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10月10日晚，由江門市衛(wèi)生健康局，江門市教育局，南方+江門健康、教育頻道聯(lián)合推出的“江門市青少年心理健康教育云課堂”正式上線。

江門市第三人民醫(yī)院中級心理治療師、江門市未成年人心理健康輔導(dǎo)中心講師吳少釵以“做情緒的掌舵人”為主題與全市中小學(xué)生、家長及老師分享情緒管理的相關(guān)知識。

截至發(fā)稿前

活動已吸引超130萬人次參與

切實幫助青少年

提升情緒管理能力

促進身心健康發(fā)展

如何觀看云課堂回顧？

1、搜索鏈接：https://static.nfapp.southcn.com/apptpl/liveToShare.html?from=weChatMessage&id=403070&colID=-1&enterColumnId=14

2、掃一掃海報右下角二維碼：

情緒是什么？
有哪些作用？
應(yīng)該如何有效調(diào)節(jié)情緒？
家長可以如何幫助孩子
緩解情緒壓力？
南方+為你整理這些干貨
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要點一：情緒的定義

情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。當內(nèi)心需要得到滿足時會產(chǎn)生喜悅、興奮等積極情緒；當內(nèi)心需要得不到滿足時，則會產(chǎn)生悲傷、擔憂、焦慮等消極情緒。

要點二：情緒的作用

情緒沒有好壞之分。每一種情緒都有它的作用。

1）快樂?能讓我們身心處于輕松、舒服的狀態(tài)，但盲目的樂觀卻無濟于事；

2）悲傷?讓我們深刻體驗，總結(jié)經(jīng)驗，過度悲傷讓我們?nèi)狈η斑M的動力，消極面對生活；

3）恐懼?使我們未雨綢繆，過度恐懼則使得我們不敢前進、改變；

4）憤怒?為我們劃出底線，警告外敵不可侵犯。經(jīng)常憤怒會使自己成了“刺猬”；

5）厭惡?可以阻擋我們盲目跟風(fēng)從眾，但是長期厭惡，抵觸各種事物，會使我們變得孤僻，疏離。

要點三：學(xué)生常見的情緒問題

1）抑郁，包括開心不起來、做事提不起興趣、自卑、自責、睡眠問題、腸胃問題、軀體不適，消極的念頭或行為；

2）焦慮，包括分離焦慮和上學(xué)恐懼。

要點四：導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)情緒問題的可能因素

1）學(xué)習(xí)壓力：同學(xué)競爭、科目增多、難度增加；

2）學(xué)校環(huán)境：環(huán)境改變、教學(xué)方式、學(xué)校管理；

3）家庭因素：家庭經(jīng)濟、家庭關(guān)系、父母工作；

4）個性特點：敏感、膽小、追求完美；

5）人際關(guān)系：同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系；

6）身體狀況：慢性疾病、突發(fā)疾病。

要點五：調(diào)節(jié)情緒的方法

1）正視情緒，坦然面對；
????2）學(xué)會放松，合理減壓；
????3）合理安排，高效學(xué)習(xí)；
????4）規(guī)律作息，健康飲食；
???5）有效溝通，良好互動；
????6）克服羞怯，專業(yè)援助。

若長期處于不良情緒狀態(tài)
嚴重影響學(xué)習(xí)和生活
無法自我調(diào)整時
可撥打心理援助熱線尋求幫助
必要時應(yīng)到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)
進行心理咨詢、藥物治療

江門市24小時心理援助熱線

0750—3125678

編輯：黨委辦公室